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睡前喝牛奶影响睡眠

14已有 611 次阅读  2011-08-02 10:36   标签喝牛奶 

传统观念认为,牛奶有助睡眠的功效,因此在睡前饮一杯牛奶可以睡个好觉。不过,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,晚上喝牛奶最好在9点前喝,别喝完马上睡觉。

范志红指出,小朋友晚上有生长发育需求,所以推荐在晚上喝牛奶,但如果是成年人,晚上没有生长发育需求,所以不一定非得晚上喝牛奶。另一方面,还要考虑到底晚上几点喝奶。如果睡前才喝的话不利于睡眠,因为睡觉的时候,胃里不能存有很多食物,那样会增加消化负担,不利于睡眠。建议如果晚上喝牛奶的话最好是在晚上9点前,而且喝完不要立即睡觉。


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